Alle berichten van In-Balanz

Zorgmap.nl :Leer je ademhaling te resetten

Leer je ademhaling te resetten

Last van hyperventilatie, paniek, vliegangst, een straatfobie, slaapproblemen of een andere angst? Of ‘gewoon’ stress en toe aan ontspanning? Dan moet je de AdemCoach op de In-Balanz app zeker downloaden.   

INBALANZ je eigen adem coach (2)

Wie niet goed in zijn vel zit (of dat nu komt lichamelijke, psychische of sociale problemen) kan last krijgen van een ontregelde ademhaling.  Daardoor kunnen spieren, hart en vaatstelsel, luchtwegen of maag –darmstelsel opspelen en dat kan weer prikkelbaarheid, slaapproblemen, misselijkheid, trillen of lusteloosheid tot gevolg hebben.  Dagelijks krijgen zo’n 500-800duizend mensen hiermee te maken. Een deel van hen volgt ademtherapie of –training door fysio, haptonoom of ademtherapeut.

Waarom een app? Sonja Nijhuis heeft vanaf 2003 een eigen praktijk in Ademtherapie en Counseling en vertelt: “Cliënten vroegen of we de oefeningen op een cd konden zetten. Omdat we inmiddels in het digitale tijdperk leven en menigeen altijd een smartphone bij zich heeft, besloten we een webapplicatie te maken. De In-Balanz app met ademcoach.”

Hoe werkt de app? De app is geschikt voor Iphone, Ipad, Sony, Htc, Samsung smartphone en tablet.

  • Je download de iOSversie in de appstore of  Androidversie in de Google playstore.
  • Eenmaal gedownload werkt de Adem coach offline, dus je hebt geen 3G of wifi nodig.
  • Wie te maken krijgt met angst, stress of hyperventilatie drukt op de “paniekknop” die heeft een kalmerend effect .
  • Vervolgens begin je met de ademtherapie. Dat is een training met 7 opeenvolgende oefeningen die je 80 dagen achtereen uitvoert en jou leert je natuurlijke buik/flank ademhaling te herstellen. Na die periode adem je weer net zo natuurlijk als een pasgeboren baby.

Wetenschappelijk onderzoek De InBalanzapp was een van de 10 genomineerden voor de health award 2013. Waarmee we maar willen zeggen dat de app massaal positief  is beoordeeld op werking en gebruikersvriendelijkheid.  Een opsteker, vinden Sonja en haar collega’s  die het belang van goed ademhalen op de kaart willen zetten. Dat belang wordt gedeeld door twee universiteiten, de Tu Twente en VuMc/ GGz in Geest. Zij doen momenteel wetenschappelijk onderzoeken naar de werking van de app.

Kopje koffie De app kan je dus downloaden en kost € 2,69. Voor de prijs van een kop koffie heb je een 2 1/2 maand ademtherapie en -training met paniekhendel. De app blijft levenslang van jou. Uiteraard geldt ook voor deze app dat je bij aanhoudende klachten altijd naar je huisarts moet gaan.

Psychische klachten bij helft studenten

 

De helft van de studenten heeft tijdens zijn studie last gehad van psychische klachten. Dat blijkt uit onderzoek van de Landelijke Studenten Vakbond (LSVb) onder 1100 studenten. Stress, vermoeidheid en depressie komen het meeste voor. Vooral studenten aan de hogeschool en vrouwelijke studenten zeggen last te hebben van psychische klachten.

Studenten dragen studiedruk aan als belangrijkste oorzaak van hun klachten; 28% van de studenten gaf dit als reden aan. Studenten noemden  hierin dat de studie teveel van hen eiste, bijvoorbeeld door een bindend studie advies. Ook hebben veel studenten last van de combinatie van verschillende bezigheden. Kai Heijneman, voorzitter van de LSVb: “Tegelijkertijd studeren en werken om financieel rond te komen wordt als stressvol ervaren en kan leiden tot psychische klachten.”

Studenten met psychische klachten zijn minder te spreken over begeleiding, blijkt uit het onderzoek. LSVb-voorzitter Kai Heijneman: “De begeleiding van hogescholen en universiteiten moet beter. Het moet helder zijn waar studenten met psychische klachten terecht kunnen voor hulp”.

Studenten geven aan dat het onderwerp onder mede-studenten nog altijd taboe is: “Je kunt beter een been breken of dyslexie hebben. Daar heeft iedereen begrip voor. Als je zegt: ik heb iets geestelijks dan weten mensen niet hoe ze ermee om moeten gaan,” aldus een student in EenVandaag.

LSVb – Onderzoek psychische klachten

Bron: lsvb.nl 

Altijd bang dat de gaskraan open staat.

Zijn leven wordt beheerst door zijn dwangstoornis.Een nog zeldzame operatie in Amsterdam is de laatste strohalm waar Anne de Vries (52) uit Oosterwolde, en zijn vrouw Janny deVries (52), zich aan vastklampen. ,,Dit is geen leven.’’

Door Pauline van Kempen;LC

Dwangstoornissen is het thema waarvoor het Fonds Psychische Gezondheid vandaag, op de Landelijke Dag Psychische Gezondheid, aandacht vraagt. Van een dwangstoornis is officieel sprake als dwang zo’n ongezonde vorm aanneemt dat het normaal functionerenin de weg staat. Ongeveer 2,6 procent van de Nederlandse bevolking heeft daar last van, ruim vierhonderdduizend mensen. Lees verder

Dhr.v. D.

(Verhaal van een ex-cliënt)

Wil je dit wel aan iedereen vertellen!!!!!

Hoe valt er te leven met een DWANGSTOORNIS oftewel een OBSESSIEVE COMPULSIEVE STOORNIS [OCS]

Na lang te hebben geaarzeld, doe ik hierbij verslag van de problemen waarmee ik jarenlang heb geworsteld. Toen ik ongeveer 20 oud was, ik studeerde toen op een H.B.O. instelling, begon ik eigenlijk van de ene op de andere dag een dwangstoornis te ontwikkelen.

Deze dwangstoornis had betrekking op het schrijven van woorden, of eigenlijk de onzekerheid van het schrijven van woorden. Dit resulteerde erin, dat ik al zeer snel in onder andere mijn studieboeken in de kantlijn de woorden, die ik zojuist had gelezen, met potlood ging opschrijven, ter bevestiging voor mijzelf dat ik dat wel kon. Echter, de problemen werden steeds groter. Op een gegeven moment begon ik ook dingen, die ik het normale straatbeeld zag zoals straatnaamborden, teksten in etalages en talloze andere teksten, te spellen. Vaak deed ik dit door met mijn wijsvinger, de woorden denkbeeldig na te schrijven zonder dat iemand dat vernam. Als ik hieraan toe gaf, was ik voor heel even gerustgesteld, maar veelal begon ik hetzelfde woord na verloop van tijd ( b.v. na een halve minuut ) weer op te schrijven. Het lezen van de krant nam veelal een paar uren in beslag omdat ik alles letterlijk spelde. Een “normaal” persoon zou zeggen dan lees jij de krant toch niet, maar ik verplichtte het mij de krant te lezen. Lees verder